fbajje App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আগে নিয়ন্ত্রণ

1. সেশনের শেষ সময় ঠিক করুন

শুরু করার আগেই 30 মিনিট বা 1 ঘণ্টা বেছে নিন অ্যালার্ম দিলে থামা সহজ হয়

2. চাপ নয়, মজা ধরে রাখুন

লক্ষ্য না বানিয়ে খেলুন জোর করলে মনোযোগ ভেঙে যায়, আর খরচও গুলিয়ে যায়

3. প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নিন

চোখ, হাত, আর মাথা বিশ্রাম চায় 2 মিনিটের বিরতিই অনেক সময় ফোকাস ফেরায়

4. বাস্তবতা মাথায় রাখুন

এটা বিনোদন, আয়ের পথ নয় নিজের বাজেট আলাদা রাখলে সিদ্ধান্ত পরিষ্কার থাকে

5. খেলতে গিয়ে অনুভূতি দেখুন

রাগ, তাড়া, বা অস্বস্তি টের পেলে থামুন 1 বার থামা 10 বার আফসোসের চেয়ে ভালো

সেশন সীমা

নিজের জন্য 15, 30, বা 60 মিনিট ঠিক করুন সময় শেষ হলে থামার সংকেত আসে

স্ব-নিষেধ

কিছুদিন বিরতি চাইলে এই ফিচার কাজে লাগে দরকার হলে আবার ফিরে আসা সহজ থাকে

ব্যয় সীমা

দৈনিক বা সাপ্তাহিক সীমা বেঁধে নিন bKash, Nagad, Rocket ব্যবহারেও নিয়ন্ত্রণ বজায় থাকে

মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ

নিকটস্থ কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ঢাকায় অনেক ক্লিনিকে 1 থেকে 2 সেশনে শুরু করা যায়

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষ

একজনকে জানালে চাপ কমে কাছের মানুষ আপনাকে রুটিন ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে

স্থানীয় সাপোর্ট লাইন

আশপাশে মানসিক স্বাস্থ্যের সহায়তা খুঁজে নিন জরুরি হলে আগে কথা বলুন, পরে সিদ্ধান্ত নিন

সেশন সীমা সেট করতেই স্বস্তি পেয়েছি ঢাকা থেকে ব্যবহার করি, আর নিয়ন্ত্রণটা সহজ লাগে

রাফি, ঢাকা

স্ব-নিষেধ অপশনটা কাজের একবার বিরতি নিয়ে পরে শান্ত মাথায় ফিরেছি

মাহিন, চট্টগ্রাম

ব্যয় সীমা আগে বেঁধে রাখি bKash টপ-আপও তখন হিসাবের মধ্যে থাকে

নাফিসা, সিলেট

ঘন ঘন বিরতি নেওয়ায় মাথা পরিষ্কার থাকে Rocket দিয়ে ব্যবস্থাটা সহজ

তানভীর, খুলনা